Quase um terço dos adultos que vivem nas capitais brasileiras apresenta sintomas de insônia. A dificuldade para dormir pode prejudicar a rotina, o trabalho e a qualidade de vida, além de estar associada a maiores riscos de doenças cardiovasculares, AVC e demência.
Entre as recomendações estão manter horários regulares para dormir e acordar, reduzir o consumo de cafeína à noite e evitar telas antes de deitar. A terapia cognitivo-comportamental é considerada um dos principais tratamentos, e pessoas com sintomas persistentes devem procurar atendimento médico.
Fonte: G1
