Beber água no inverno também é essencial para proteger os rins, alertam especialistas

Com a chegada do inverno, muitas pessoas acabam reduzindo a ingestão de água por sentirem menos sede. No entanto, especialistas alertam que manter a hidratação adequada é fundamental para preservar a saúde dos rins e prevenir problemas como cálculos renais, infecções urinárias e outras doenças relacionadas ao funcionamento do órgão. Segundo orientações médicas, a recomendação é consumir, em média, entre dois e três litros de água por dia, mesmo durante os períodos de temperaturas mais baixas. Além da água, frutas, legumes e outros alimentos ricos em líquidos também ajudam na hidratação. Sintomas como urina escura, boca seca, tontura e dor de cabeça podem indicar desidratação. A orientação é não esperar sentir sede para beber água, especialmente idosos, que costumam apresentar menor percepção da necessidade de hidratação. Em caso de sintomas persistentes ou alterações urinárias, a recomendação é procurar uma unidade de saúde para avaliação médica.